Попробуйте технику с форсированным вдохом сегодня, когда почувствуете, что устали или нет желания что-либо делать. Подышите так, а потом отследите, как поменялось ваше состояние и настроение.

Ваше тело получает новый опыт, мозг фиксирует новые ощущения и связку дыхания с работой мышц. Именно так и формируются новые привычки. Обновления и вдохновения вам)

Помню, как на одной из своих консультаций научила девушку этим несложным упражнениям. Спустя два месяца она позвонила и поблагодарила меня. Мне было очень приятно, но фраза, которая меня порадовала больше всего звучала так: «Вика, спасибо, я перестала каждый месяц глотать обезболивающие таблетки».

Контакт со своим телом – это бесценно!

Итак, запоминаем:

• делаем 5 минут, один раз в день.
• засекаем таймер
• можно делать несколько раз в день, но 5 минут в день – обязательный минимум
• задача: приучать себя быть в потоке, здесь и сейчас и при этом чувствовать
• это поможет и в сексе оставаться в процессе и чувствах, а не в голове

Что делаем:

• челюсти расслаблены, зубы разомкнуты, губы расслаблены
• вдох через нос
• на выдохе всем вниманием уходим в область промежности
• при этом выдох растворяется, он как бы незаметный
• и расслабляем губы, ощущаем тепло в них, которое нарастает с каждым выдохом
• ощущаем, как губы становятся более пухлыми (возможно, почувствуете легкую пульсацию)
• расстояние между губами и зубами, деснами становится свободнее, еще больше расслабленности
• если захочется секса, значит у вас хорошая чувственная связь между ртом и промежностью
• если нет такого эффекта, то продолжаем делать - этот эффект со временем обязательно появится
• это твоя личная сексуальная медитация
• отлично настраивает на нужную волну сексуальная музыка

Если вы забудете, как делать эту практику, пересмотрите видео. И можете так же запускать его, как звуковое сопровождение для вашей интимной медитации. Помните, восхищаются той женщиной, которая восхищается собой)

* При нарушении кислотно-щелочного баланса, резко снижаются защитные функции организма, возникает чувство усталости

Дополнительно можно сдать:

• концентрация йода в моче
• гормоны щитовидки
• волосы или кровь на микроэлементы

Итак, что мы делаем:

Примите удобное положение полусидя и широко раздвинув ноги так, чтобы вам было удобно работать с зоной половых органов. Удобство и возможность расслабиться очень важны в этой практике.

Дыхание: на вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. Работает низ живота.

Нанесите натуральное масло виноградной косточки на область вульвы: на вход во влагалище, лобок, промежность, зону малых и больших половых губ.

Подготовка:

1. Делайте круговые поглаживания пальцами всей зоны входа во влагалище и вокруг входа. Меняйте характер движений, чтобы нервные окончания не привыкали:

• переход с пальцев на ладонь и обратно
• чередуйте совсем нежные прикосновения с более плотными, слегка надавливающими
• разный диаметр кругов: больше и меньше
• разная скорость

2. Спиральные поглаживания, закручивающиеся по часовой стрелке. Несколько раз пройдите вокруг входа во влагалище. Вариации:

• чередуйте совсем нежные прикосновения с более плотными, слегка надавливающими
• разный диаметр спиралей и кругов: больше и меньше
• переход с пальцев на ладонь и обратно
• скорость

3. Точечными надавливаниями подушечки указательного пальца пройдите всю зону входа во влагалище - по кругу, по часовой стрелке, пройдите несколько таких кругов.

4. То же самое, но спиральными надавливаниями.

5. Мягкими защипами большого и указательного пальцев пройдите всю зону входа во влагалище - по кругу, по часовой стрелке, пройдите несколько таких кругов.

Как делать защипы? Один палец захватывает вход во влагалище с его внутренней стороны (палец вводится на пол подушечки), а второй палец – с его внешней стороны. Менять пальцы местами (в зависимости от удобства).

Чередовать пункты подготовки до тех пор, пока не почувствуете, что вход во влагалище приоткрылся и увлажнился, а мышцы входа расслабились. После этого приступайте к следующему пункту.

Основная работа:

6. Введите указательный палец во влагалище на одну фалангу. Делайте подушечкой пальца мягкие надавливающие движения и круговые разминающие движения по часовой стрелке. Пройдите по кругу всю поверхность первого кольца влагалища, затем второго, и затем третьего.

Первое кольцо влагалища – это глубина на одну фалангу указательного пальца, соответственно второе кольцо на две фаланги, третье на три.

Вам будут попадаться участки, жёсткие на ощупь, возможно с неприятными ощущениями. Этим проблемным участкам уделяйте больше внимания (на 5-7 секунд больше).

7. Оттяжка
8. Вибрация
9. Оттяжка с вибрацией
10. Проглаживание

1 день делаем 10 минут: 5 минут подготовка и 5 минут основная работа. Если за 5 минут вход не открылся – делаем дольше, пока он не откроется. Если и за 10 минут не отрылся – просто заканчиваем практику на сегодня.

Рано или поздно он откроется. Причины: тело и психика вам не доверяют, вы разобщены с ними. Нужно постепенно завоёвывать их доверие и восстанавливать связь. Хороший секс получается только тогда, когда все части нашего «Я» действуют согласованно.

2 день – массаж клитора:
Нанести на область клитора троксевазин или венорутон – размером с горошину. Это улучшит кровообращение. Они свободно продаются в аптеках. При случайном попадании на область входа во влагалище неприятных ощущений и вреда не будет.

Далее делать движения по клитору:

• 5 продольных вверх-вниз,
• 5 поперечных влево-вправо,
• 5 круговых (5+5+5) 6+6+6 7+7+7

Больше 15 минут с клитором не занимаемся. Можно делать акцент на левой части клитора, у большинства женщин именно левая сторона более чувствительна.

Итак, это программа тренировки на 2 дня – чередуйте их: сегодня массаж влагалища, завтра клитора, послезавтра снова влагалища и т.д. Помним о дыхании. Желаю вам вдохновения в работе со своим телом!

Благодарю вас за доверие, за интерес и частичку вашей энергии в этом поле! Вы прекрасны! И помните, женщина - дар этому миру. Но главное подарить себя себе, принять, полюбить, познать и с восторгом воскликнуть:
Я прекрасна!!!