Итак, что мы делаем:
Прими удобное положение полусидя и широко раздвинув ноги так, чтобы тебе было удобно работать с зоной половых органов. Удобство и возможность расслабиться очень важны в этой практике.
Дыхание: на вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. Работает низ живота.
Нанеси натуральное масло виноградной косточки на область вульвы: на вход во влагалище, лобок, промежность, зону малых и больших половых губ.
Подготовка: 1. Делай круговые поглаживания пальцами всей зоны входа во влагалище и вокруг входа. Меняй характер движений, чтобы нервные окончания не привыкали:
- переход с пальцев на ладонь и обратно
- чередуй совсем нежные прикосновения с более плотными, слегка надавливающими
- разный диаметр кругов: больше и меньше
- разная скорость
2. Спиральные поглаживания, закручивающиеся по часовой стрелке. Несколько раз пройди вокруг входа во влагалище. Вариации:
- чередуй совсем нежные прикосновения с более плотными, слегка надавливающими
- разный диаметр спиралей и кругов: больше и меньше
- переход с пальцев на ладонь и обратно
- скорость
3. Точечными надавливаниями подушечки указательного пальца пройди всю зону входа во влагалище - по кругу, по часовой стрелке, пройди несколько таких кругов.
4. То же самое, но спиральными надавливаниями.
5. Мягкими защипами большого и указательного пальцев пройди всю зону входа во влагалище - по кругу, по часовой стрелке, пройди несколько таких кругов.
Как делать защипы? Один палец захватывает вход во влагалище с его внутренней стороны (палец вводится на пол подушечки), а второй палец – с его внешней стороны. Меняй пальцы местами (в зависимости от удобства).
Чередуй пункты подготовки до тех пор, пока не почувствуешь, что вход во влагалище приоткрылся и увлажнился, а мышцы входа расслабились. После этого приступай к следующему пункту.
Основная работа: 6. Введи указательный палец во влагалище на одну фалангу. Делай подушечкой пальца мягкие надавливающие движения и круговые разминающие движения по часовой стрелке. Пройди по кругу всю поверхность первого кольца влагалища, затем второго, и затем третьего.
Первое кольцо влагалища – это глубина на одну фалангу указательного пальца, соответственно второе кольцо на две фаланги, третье на три.
Тебе будут попадаться участки, жёсткие на ощупь, возможно с неприятными ощущениями. Этим проблемным участкам уделяй больше внимания (на 5-7 секунд больше).
7. Оттяжка
8. Вибрация
9. Оттяжка с вибрацией
10. Проглаживание
1 день делай 10 минут: 5 минут подготовка и 5 минут основная работа. Если за 5 минут вход не открылся – делай дольше, пока он не откроется. Если и за 10 минут не отрылся – просто заканчивай практику на сегодня.
Рано или поздно он откроется. Причины: тело и психика тебе не доверяют, ты разобщена с ними. Нужно постепенно завоёвывать их доверие и восстанавливать связь. Хороший секс получается только тогда, когда все части нашего «Я» действуют согласованно.
2 день – массаж клитора: Нанеси на область клитора троксевазин или венорутон – размером с горошину. Это улучшит кровообращение. Они свободно продаются в аптеках. При случайном попадании на область входа во влагалище неприятных ощущений и вреда не будет.
Далее делай движения по клитору:
- 5 продольных вверх-вниз,
- 5 поперечных влево-вправо,
- 5 круговых (5+5+5) 6+6+6 7+7+7
Больше 15 минут с клитором не занимайся. Можно делать акцент на левой части клитора, у большинства женщин именно левая сторона более чувствительна.
Итак, это программа тренировки на 2 дня – чередуй их: сегодня массаж влагалища, завтра клитора, послезавтра снова влагалища и т.д. Помни о дыхании.
Желаю тебе вдохновения в работе со своим телом!