Это упражнение так же поможет тебе повысить либидо и чувствительность в сексе:
- прими удобную позу
- нежно положи подушечку любого пальца на капюшон клитора
- сократи луковично-губчатую мышцу так, чтобы почувствовать движение клитора под ним.
Внимание!
Обязательно сделай растяжку после выполнения этого упражнения.

Время выполнения: 15 минут
Частота выполнения: 5 раз в неделю

Как тебе такая «фишка» от сексолога? При помощи Наули можно втягивать слабоэрогированный член. Мужчина быстро придет в состояние готовности, уж поверьте. Да-да, ведь Наули ещё называют вагинальным всасыванием, но об этом в следующем уроке.

Еще пара поз для применения в сексе, когда вагинальное всасывание будет отлично работать:

1. Женщина сверху лицом к мужчине. Опирается на предплечья (локти), которые ставит вокруг головы мужчины. Ноги широко разведены. Давим руками в пол.
2. Удобно наклониться на стол, мужчина сзади. Таз выше грудной клетки – стол соответствующей высоты. Происходит естественное всасывание за счет позы. Без рук.

Как видишь, это не сложные позы и тебе не нужно показывать чудеса акробатики. Удовольствие тебе и твоему партнеру обеспечены. Главное - не забывай о себе во время близости, не стоит пренебрегать своим удовольствием.

Важно научиться чувствовать в первую очередь свое тело и свои потребности. Твое удовольствие на первом месте и тогда тебе будет чем «поделиться» с партнером. Пробуйте, экспериментируйте и оргазмируйте!

Итак, ты готова? В следующем уроке тебя ждет комплекс упражнений с подробным объяснением.
Пора тренироваться и наслаждаться!

Упражнения с вагинальным яйцом:

1. Лифт. Поэтапное сжатие и расслабление. Поднимай лифт на 1, 2, 3 этажи. Не забывай делать задержки.
2. Быстрое сжатие/Мигание. Быстро сжимай, все внимание на яйцо и мышцы, которые его сжимают.
3. Кошка. Стой на четвереньках. Округляй и прогибай спину, напрягая и расслабляя интимные мышцы, дыши правильно. Варианты упражнения: на согнутых локтях и с раздвинутыми пошире коленями.
4. Кобра. Лежи на животе, поднимай торс на вытянутых руках. Внимание на переднюю стенку влагалища и тазовое дно. Сжимай и расслабляй. Удерживай напряжение на 10 счетов после серии напряжений и расслаблений. После делай растяжку.
5. Сжатие на спине. Лежи на спине. Делай прогиб в пояснице, затем обратно прижимай поясницу и так поочередно. На прогибе расслабляй МТД (мышцы тазового дна), на прижимании поясницы к полу напрягай МТД и подтягивай их.
6. Бабочка. Сначала разминка, пружинь колени лежа. Делай упражнение. Медленно разводи и своди колени, напрягая МТД.
7. Покачивание на спине с поджатыми к животу коленями.

Список упражнений является напоминанием, но не подробным описанием. Если ты забудешь, как делать какое-нибудь упражнение, то просто посмотри этот урок снова. Со временем все упражнения запомнятся, и ты с легкостью по памяти будешь делать весь комплекс.

Желаю тебе вдохновения и отличных результатов, а главное - получать удовольствие от контакта со своим телом)

Непрямая стимуляция клитора

1. Создай условия: дай себе 30 минут, когда тебя никто не побеспокоит. Отключи гаджеты. Сделай все, чтобы чувствовать себя спокойно и комфортно, не отвлекаясь на внешние факторы.
2. Начни прикасаться к своему телу. Замечай ощущения
3. Прикоснись к ступням и ногам, к ладоням, к шее и коже головы.
4. Грудь, низ живота, внутренняя поверхность бедер.
5. Переходи к непрямой стимуляции клитора:
   • Подумай о нем, удели ему нежное внимание. Возможно, ты почувствуешь некий отклик, эмоции. Это нормально.
   • Медленно подвигай бедрами, можно как в практике медленные движения бедрами, так внимание пойдет в область таза
6. Когда почувствуешь, что готова идти дальше, положи руки на свою вагину.
   • Аккуратно сожми половые губы между большим и указательным пальцами, потяни их наружу, потом из стороны в сторону. Так ты будешь опосредовано воздействовать на клитор и кожицу над ним (клиторальный капюшон)
7. Накрой ладонью лобок, прижми и подвигай вниз и вверх, по направлению к животу. Так ты снова почувствуешь мягкое давление на клитор и кожу вокруг него.
   
   • Попробуй надавливать с разной силой, двигать рукой с разной скоростью (например, один раз длинно и медленно, потом несколько раз быстро), или в разном направлении (по кругу).
8. Положи ладони на внутреннюю поверхность бедер так, чтобы края больших пальцев прижимались к половым губам, возможно, даже сжимали их между собой. Потрись бедрами о свои ладони.

Некоторые любят непрямую стимуляцию больше, чем прямую.
Изучай эти приемы. Ты можешь заметить, что мускулы твоих ног, рук, ягодиц или пресса напрягаются. Это нормально, так может выглядеть возбуждение.
Если чувствуешь, что не хочешь останавливаться, продолжай, пока тебе это доставляет удовольствие. Отмечай приятные ощущения, принимай их такими, какие они есть, не старайся изменить их и как-то повлиять на них.

Прямая стимуляция клитора

Большинству женщин нравится стимуляция клитора на фоне некоторого возбуждения.

1. Кончиками пальцев слегка прикасайся к головке клитора, подвигай пальцами вперед и назад. Темп любой, который тебе приятен. Сила надавливания - разная, попробуй то слегка, то посильнее.
2. Обводи клитор по кругу, быстро или медленно, надавливая сильно или слабо, как тебе нравится. Любым количеством пальцев.
3. Оттягивай ритмично клиторальный капюшон.
4. Слегка подталкивай головку клитора снизу вверх, с любой скоростью и интенсивностью.

• Замечай и запоминай, что происходит с твоим телом по мере того, как растет возбуждение.
• Не пытайся что-то изменить.
• Если вдруг замечаешь, что ум начинает тревожиться и даже появляется страх - отметь это, и отложи на потом. Возвращай внимание к ощущения тела.
• Дыши
• Не пытайся достигнуть какого-либо результата. Просто замечай, на что это похоже и позволь телу делать все, что ему хочется.
• Разреши себе остановиться в любой момент. Ты в безопасности.
• Но чем больше ты держишься, тем больше удовольствия постепенно распространится по твоему телу. Оно преодолеет невидимый порог и, рано или поздно, взорвется

Будем искать оргазм от головки клитора с помощью рук
Здесь, скорее всего, понадобится помощь: усиленный эротический настрой.
Почитай эро-литературу, включи эро-фильм. Зажги свечи, если нужно - включи музыку. Бокал шампанского? Рюмка коньячка? Вполне допустимо! Создай в комнате тепло. Чем жарче, тем легче получить оргазм. И настройся…
⠀⠀
Лайфхак в возбуждении клитора:
Начни прикасаться к области вульвы и капюшона клитора так легко, как будто это делает ветер. Как будто тебя гладит мужчина и боится разбудить - совсем легонько. Едва касаясь кожи гладь область вульвы, пока не почувствуешь сильное возбуждение.
⠀⠀
Дальше переходи к интенсивному воздействию на клитор. У каждой женщины есть свой способ стимуляции клитора:

• пробуй через капюшон сверху, с боков
• пробуй без смазки - в сухую
• пробуй со смазкой - используйт свою или специальный любрикант.

⠀⠀
И ищи свой ритм и подходящую тебе силу воздействия. Пока не получишь оргазм.
Иногда здесь просто надо «набить» руку))
Постепенно силу воздействия своди к минимуму. Учись получать оргазм от легкой стимуляции.
⠀⠀
НО! НЕ СВОДИ НОГИ! Многим женщинам со сведёнными ногами получить оргазм легче. И ты можешь в другое время использовать этот способ. Он вполне приемлем.
Но в этом задании нужно найти способ стимуляции клитора

• от руки и
• с разведенными ногами.

Если не получилось с первого раза - не расстраивайся. Пробуй еще и еще. Сегодня, завтра, хоть каждый день. Особенно перед овуляцией и в овуляцию.
⠀⠀
Если ты сильно возбуждаешься, а оргазма нет.
Воспользуйся секс игрушкой, которая доведет тебя до оргазма. Постарайся ставить ее на минимальную мощность.

Если я не умею мастурбировать...
Ко мне прилетел вопрос «Вика, я не умею мастурбировать, как это хоть примерно делать? Покажите пожалуйста»
Я обратилась за помощью в порно ресурсы и нашла видео, где, как мне кажется, женщина получает оргазм во время мастурбации.
Девушка использует как вспомогательное средство вибро пулю, но ты можешь продолжать ручную стимуляцию

Поздравляю тебя с прохождением третьего модуля! Впереди кульминация курса -неделя вагины!
А пока ответь, пожалуйста, на вопросы в форме ниже. С благодарностью, Виктория.