Сегодня я расскажу о практиках для женского здоровья. Я выполняю их регулярно и знаю по себе, какую пользу они приносят моему организму. Именно поэтому, я хочу поделиться с вами этими знаниями.

Какую пользу могут принести нам эти практики:

• укрепление внутренних структур мышц живота
• улучшение работы эндокринной системы
• повышение сексуальной энергии
• глубинный массаж внутренних органов
• положительное влияние на гормональный фон
• улучшение оттока лимфы
• насыщение организма кислородом
• улучшение общего самочувствия

Сейчас мы вместе с вами будем выполнять практику Капалабхати. Звучит интригующе, если вы слышите это название в первый раз:

• прекрасная практика для наполнения энергией, для стройности тела и здоровья
• очищает и активизирует легкие, придаточные пазухи носа
• стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, тонизирует тело
• энергичные мышечные сокращения производят полноценный массаж
• стимулирует пищеварительную систему
• увеличивает кровообращение и лимфоток в брюшной полости
• стимулирует работу мозга

Посмотрите видеоурок и сразу пробуйте дышать вместе со мной. После выполнения этой практики ваше самочувствие и настроение изменяться в лучшую сторону.

Сегодня мы освоим древнюю дыхательную практику - Вакуум. Эта практика довольно популярна, однако ее мало кто делает из-за кажущейся сложности выполнения. Или напротив, делают но, к сожалению, неправильно.

Я подробно расскажу и покажу, как правильно выполнять это упражнение. Сегодня вы освоите Вакуум и почувствуете его прекрасное действие на себе.

Что же нам даёт освоение этого навыка:

• массаж внутренних органов
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта
• ускоряет метаболизм укрепляет поперечные мышцы корпуса и внутренние мышцы пресса
• улучшает кровообращение в области живота
• способствует нормализации обмена веществ
• позволяет сделать талию тоньше

Пришло время изучить практику Наули. Красивое название, не правда ли? Сколько ваших подруг или знакомых владеют такой техникой? А вы сегодня освоите это чудесное упражнение.

Наули - это древний секрет поддержания здорового тела, самомассаж внутренних органов:

• вы научитесь виртуозно управлять мышцами живота и чувствовать своё тело
• внутренние органы придут в тонус и наполнятся энергией
• произойдет мощный приток крови
• техника помогает с заболеваниями пищеварительной системы, печени, селезенки
• упражнение помогает при депрессивных состояниях
• способствует выведению токсинов и шлаков из пищеварительной системы
• приносит ощущение гармонии тела, души и окружающего мира.

В этом видео я продемонстрирую вам как работает вагинальное всасывание. Повторить мой трюк на видео, вы конечно же можете, но здесь он показан просто для наглядности. Вы можете так же втягивать в себя вагинальное яичко.

Чудесная йоговская практика состоит из двух упражнений: Удияна и Наули.

С одной стороны — это прекрасная профилактика и лечение опущений органов малого таза. С другой стороны — прекрасная сексуальная техника, когда вы можете втягивать член мужчины вагиной во время секса. Многие фокусы тайских артисток основаны именно на этой технике. Прекрасная техника для пользы и удовольствия.

Если сразу не получается, продолжайте практиковать. И еще фишка, которую я узнала уже после съемки этого видео. Если не получается раскрыть ребра без вдоха, попробуйте зажать нос пальцами, закрыть рот и сделайте как будто вдох. Тогда ребра раскроются, и диафрагма поднимется.