Модуль 4. Неделя вагины
Приветствую тебя на самой глубокой неделе курса!
Ты восстановишь связь с самым женственным органом в своем теле!
Ты восстановишь связь с самым женственным органом в своем теле!
Урок 1.
Интимный самомассаж.
Интимный самомассаж.
Сейчас я расскажу, что такое интимный самомассаж, зачем он нужен и как правильно и эффективно его делать.
Посмотри внимательно видео и отследи, какие мысли и эмоции у тебя возникают. Если тебе кажется, что интимный самомассаж – это странно, неприемлемо, неприлично, то я предлагаю тебе поразмышлять. А именно: откуда такие мысли, возможно, был негативный опыт или это издержки воспитания.
Мы осознанно подходим к любой практике, с пониманием, что именно негативные мысли и убеждения блокируют нашу сексуальность. Контакт со своим телом – это принятие и любовь. Нет ни одного постыдного органа в нашем организме. Мы прекрасны!
Посмотри внимательно видео и отследи, какие мысли и эмоции у тебя возникают. Если тебе кажется, что интимный самомассаж – это странно, неприемлемо, неприлично, то я предлагаю тебе поразмышлять. А именно: откуда такие мысли, возможно, был негативный опыт или это издержки воспитания.
Мы осознанно подходим к любой практике, с пониманием, что именно негативные мысли и убеждения блокируют нашу сексуальность. Контакт со своим телом – это принятие и любовь. Нет ни одного постыдного органа в нашем организме. Мы прекрасны!
Итак, что мы делаем:
Прими удобное положение полусидя и широко раздвинув ноги так, чтобы тебе было удобно работать с зоной половых органов. Удобство и возможность расслабиться очень важны в этой практике.
Дыхание: на вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. Работает низ живота.
Нанеси натуральное масло виноградной косточки на область вульвы: на вход во влагалище, лобок, промежность, зону малых и больших половых губ.
Подготовка:
1. Делай круговые поглаживания пальцами всей зоны входа во влагалище и вокруг входа. Меняй характер движений, чтобы нервные окончания не привыкали:
2. Спиральные поглаживания, закручивающиеся по часовой стрелке. Несколько раз пройди вокруг входа во влагалище. Вариации:
3. Точечными надавливаниями подушечки указательного пальца пройди всю зону входа во влагалище - по кругу, по часовой стрелке, пройди несколько таких кругов.
4. То же самое, но спиральными надавливаниями.
5. Мягкими защипами большого и указательного пальцев пройди всю зону входа во влагалище - по кругу, по часовой стрелке, пройди несколько таких кругов.
Как делать защипы? Один палец захватывает вход во влагалище с его внутренней стороны (палец вводится на пол подушечки), а второй палец – с его внешней стороны. Меняй пальцы местами (в зависимости от удобства).
Чередуй пункты подготовки до тех пор, пока не почувствуешь, что вход во влагалище приоткрылся и увлажнился, а мышцы входа расслабились. После этого приступай к следующему пункту.
Основная работа:
6. Введи указательный палец во влагалище на одну фалангу. Делай подушечкой пальца мягкие надавливающие движения и круговые разминающие движения по часовой стрелке. Пройди по кругу всю поверхность первого кольца влагалища, затем второго, и затем третьего.
Первое кольцо влагалища – это глубина на одну фалангу указательного пальца, соответственно второе кольцо на две фаланги, третье на три.
Тебе будут попадаться участки, жёсткие на ощупь, возможно с неприятными ощущениями. Этим проблемным участкам уделяй больше внимания (на 5-7 секунд больше).
7. Оттяжка
8. Вибрация
9. Оттяжка с вибрацией
10. Проглаживание
1 день делай 10 минут: 5 минут подготовка и 5 минут основная работа. Если за 5 минут вход не открылся – делай дольше, пока он не откроется. Если и за 10 минут не отрылся – просто заканчивай практику на сегодня.
Рано или поздно он откроется. Причины: тело и психика тебе не доверяют, ты разобщена с ними. Нужно постепенно завоёвывать их доверие и восстанавливать связь. Хороший секс получается только тогда, когда все части нашего «Я» действуют согласованно.
2 день – массаж клитора:
Нанеси на область клитора троксевазин или венорутон – размером с горошину. Это улучшит кровообращение. Они свободно продаются в аптеках. При случайном попадании на область входа во влагалище неприятных ощущений и вреда не будет.
Далее делай движения по клитору:
Больше 15 минут с клитором не занимайся. Можно делать акцент на левой части клитора, у большинства женщин именно левая сторона более чувствительна.
Итак, это программа тренировки на 2 дня – чередуй их: сегодня массаж влагалища, завтра клитора, послезавтра снова влагалища и т.д. Помни о дыхании.
Желаю тебе вдохновения в работе со своим телом!
Прими удобное положение полусидя и широко раздвинув ноги так, чтобы тебе было удобно работать с зоной половых органов. Удобство и возможность расслабиться очень важны в этой практике.
Дыхание: на вдохе живот надувается, на выдохе сдувается. Работает низ живота.
Нанеси натуральное масло виноградной косточки на область вульвы: на вход во влагалище, лобок, промежность, зону малых и больших половых губ.
Подготовка:
1. Делай круговые поглаживания пальцами всей зоны входа во влагалище и вокруг входа. Меняй характер движений, чтобы нервные окончания не привыкали:
- переход с пальцев на ладонь и обратно
- чередуй совсем нежные прикосновения с более плотными, слегка надавливающими
- разный диаметр кругов: больше и меньше
- разная скорость
2. Спиральные поглаживания, закручивающиеся по часовой стрелке. Несколько раз пройди вокруг входа во влагалище. Вариации:
- чередуй совсем нежные прикосновения с более плотными, слегка надавливающими
- разный диаметр спиралей и кругов: больше и меньше
- переход с пальцев на ладонь и обратно
- скорость
3. Точечными надавливаниями подушечки указательного пальца пройди всю зону входа во влагалище - по кругу, по часовой стрелке, пройди несколько таких кругов.
4. То же самое, но спиральными надавливаниями.
5. Мягкими защипами большого и указательного пальцев пройди всю зону входа во влагалище - по кругу, по часовой стрелке, пройди несколько таких кругов.
Как делать защипы? Один палец захватывает вход во влагалище с его внутренней стороны (палец вводится на пол подушечки), а второй палец – с его внешней стороны. Меняй пальцы местами (в зависимости от удобства).
Чередуй пункты подготовки до тех пор, пока не почувствуешь, что вход во влагалище приоткрылся и увлажнился, а мышцы входа расслабились. После этого приступай к следующему пункту.
Основная работа:
6. Введи указательный палец во влагалище на одну фалангу. Делай подушечкой пальца мягкие надавливающие движения и круговые разминающие движения по часовой стрелке. Пройди по кругу всю поверхность первого кольца влагалища, затем второго, и затем третьего.
Первое кольцо влагалища – это глубина на одну фалангу указательного пальца, соответственно второе кольцо на две фаланги, третье на три.
Тебе будут попадаться участки, жёсткие на ощупь, возможно с неприятными ощущениями. Этим проблемным участкам уделяй больше внимания (на 5-7 секунд больше).
7. Оттяжка
8. Вибрация
9. Оттяжка с вибрацией
10. Проглаживание
1 день делай 10 минут: 5 минут подготовка и 5 минут основная работа. Если за 5 минут вход не открылся – делай дольше, пока он не откроется. Если и за 10 минут не отрылся – просто заканчивай практику на сегодня.
Рано или поздно он откроется. Причины: тело и психика тебе не доверяют, ты разобщена с ними. Нужно постепенно завоёвывать их доверие и восстанавливать связь. Хороший секс получается только тогда, когда все части нашего «Я» действуют согласованно.
2 день – массаж клитора:
Нанеси на область клитора троксевазин или венорутон – размером с горошину. Это улучшит кровообращение. Они свободно продаются в аптеках. При случайном попадании на область входа во влагалище неприятных ощущений и вреда не будет.
Далее делай движения по клитору:
- 5 продольных вверх-вниз,
- 5 поперечных влево-вправо,
- 5 круговых (5+5+5) 6+6+6 7+7+7
Больше 15 минут с клитором не занимайся. Можно делать акцент на левой части клитора, у большинства женщин именно левая сторона более чувствительна.
Итак, это программа тренировки на 2 дня – чередуй их: сегодня массаж влагалища, завтра клитора, послезавтра снова влагалища и т.д. Помни о дыхании.
Желаю тебе вдохновения в работе со своим телом!
Урок 2.
Практика "Губы".
Практика "Губы".
В этом видео тебя ждет прекрасная практика. С ее помощью ты сможешь максимально раскачать свою сексуальность всего за 5 минут. Главное условие – это чувство восхищения собой и осознанное внимание на определенные зоны своего тела.
Попробуй сейчас вместе со мной сделать эту практику. Почувствуй, как откликнется твое тело на такое внимание и любовь.
Попробуй сейчас вместе со мной сделать эту практику. Почувствуй, как откликнется твое тело на такое внимание и любовь.
Итак, запоминай:
Что делать:
Если ты забудешь, как делать эту практику, пересмотри видео. И можешь также запускать его, как звуковое сопровождение для своей интимной медитации. Помни, восхищаются той женщиной, которая восхищается собой!
- делай 5 минут, один раз в день.
- засекай таймер
- можно делать несколько раз в день, но 5 минут в день – обязательный минимум
- задача: приучать себя быть в потоке, здесь и сейчас и при этом чувствовать
- это поможет и в сексе оставаться в процессе и чувствах, а не в голове
Что делать:
- челюсти расслаблены, зубы разомкнуты, губы расслаблены
- вдох через нос
- на выдохе всем вниманием уходишь в область промежности
- при этом выдох растворяется, он как бы незаметный
- и расслабляешь губы, ощущаешь тепло в них, которое нарастает с каждым выдохом
- ощущаешь, как губы становятся более пухлыми (возможно, почувствуете легкую пульсацию)
- расстояние между губами и зубами, деснами становится свободнее, еще больше расслабленности
- если захочется секса, значит у тебя хорошая чувственная связь между ртом и промежностью
- если нет такого эффекта, то продолжай делать - этот эффект со временем обязательно появится
- это твоя личная сексуальная медитация
- отлично настраивает на нужную волну сексуальная музыка
Если ты забудешь, как делать эту практику, пересмотри видео. И можешь также запускать его, как звуковое сопровождение для своей интимной медитации. Помни, восхищаются той женщиной, которая восхищается собой!
Урок 3.
Как развить вагинальный оргазм?
Как развить вагинальный оргазм?
Способ 1.
Для начала, вспомни о роли клитора в вагинальном оргазме.
Для получения вагинального оргазма нужен и клитор: его задача – начать и поддерживать возбуждение, удерживая фазу плато.
⠀⠀
В пиковый момент возбуждения, перед оргазмом, клитор втягивается внутрь, и приближается к точке G с внутренней стороны. Со стороны своего тела, там, где оргазмическая манжетка. И здесь самое время для стимуляции точки G.
Интенсивность оргазма, как ты знаешь, бывает разной. Это зависит от твоей типологии, дня цикла и сегодняшнего настроя. Иногда после первого оргазма можно снова вернуться в фазу плато и вновь выйти на оргазм. Это и есть множественный оргазм. Таких повторений может быть много. А может и не быть.
Для начала, вспомни о роли клитора в вагинальном оргазме.
Для получения вагинального оргазма нужен и клитор: его задача – начать и поддерживать возбуждение, удерживая фазу плато.
⠀⠀
В пиковый момент возбуждения, перед оргазмом, клитор втягивается внутрь, и приближается к точке G с внутренней стороны. Со стороны своего тела, там, где оргазмическая манжетка. И здесь самое время для стимуляции точки G.
Интенсивность оргазма, как ты знаешь, бывает разной. Это зависит от твоей типологии, дня цикла и сегодняшнего настроя. Иногда после первого оргазма можно снова вернуться в фазу плато и вновь выйти на оргазм. Это и есть множественный оргазм. Таких повторений может быть много. А может и не быть.
Теперь практика.
Поддерживай фазу плато с помощью стимуляции клитора, но не постоянно. Возбуждение должно сохраняться по шкале от 0 до 10 на 8-9 балов. И стимулируй область точки G специальным вибратором. Или пальцами - двигая их вверх, как будто бы ты хочешь поднять себя за лобок.
Такая практика рано или поздно приведет тебя к оргазму от стимуляции точки G. Там довольно много нервных окончаний, просто нужно их разбудить.
Поддерживай фазу плато с помощью стимуляции клитора, но не постоянно. Возбуждение должно сохраняться по шкале от 0 до 10 на 8-9 балов. И стимулируй область точки G специальным вибратором. Или пальцами - двигая их вверх, как будто бы ты хочешь поднять себя за лобок.
Такая практика рано или поздно приведет тебя к оргазму от стимуляции точки G. Там довольно много нервных окончаний, просто нужно их разбудить.
Теперь практика.
Поддерживай фазу плато с помощью стимуляции клитора, но не постоянно. Возбуждение должно сохраняться по шкале от 0 до 10 на 8-9 балов. И стимулируй область точки G специальным вибратором. Или пальцами - двигая их вверх, как будто бы ты хочешь поднять себя за лобок.
Такая практика рано или поздно приведет тебя к оргазму от стимуляции точки G. Там довольно много нервных окончаний, просто нужно их разбудить.
Поддерживай фазу плато с помощью стимуляции клитора, но не постоянно. Возбуждение должно сохраняться по шкале от 0 до 10 на 8-9 балов. И стимулируй область точки G специальным вибратором. Или пальцами - двигая их вверх, как будто бы ты хочешь поднять себя за лобок.
Такая практика рано или поздно приведет тебя к оргазму от стимуляции точки G. Там довольно много нервных окончаний, просто нужно их разбудить.
Способ 2. Техника Мост
Стимулируешь и клитор, и точку G. За несколько секунд до оргазма убираешь стимуляцию клитора, и стимулируешь только влагалище. Если оргазма не произошло, снова начни стимулировать клитор и так много раз.
⠀⠀
Если оргазма не происходит, то оргазмируй от стимуляции клитора, и при этом сохрани стимуляцию точку G.
Так будет формироваться якорь.
В мозгу эти две зоны начнут сливаться. И постепенно мозг начнет ассоциировать воздействие на влагалище с оргазмом. И техника МОСТ сработает.
Стимулируешь и клитор, и точку G. За несколько секунд до оргазма убираешь стимуляцию клитора, и стимулируешь только влагалище. Если оргазма не произошло, снова начни стимулировать клитор и так много раз.
⠀⠀
Если оргазма не происходит, то оргазмируй от стимуляции клитора, и при этом сохрани стимуляцию точку G.
Так будет формироваться якорь.
В мозгу эти две зоны начнут сливаться. И постепенно мозг начнет ассоциировать воздействие на влагалище с оргазмом. И техника МОСТ сработает.
Предлагаю тебе не воспринимать эту практику как строгую тренировку. Скорее наоборот, создай вокруг себя расслабляющую, эротическую обстановку. Включи музыку, зажги свечи и благовония, посмотри возбуждающие эротические сцены.
И теперь начинай ласкать себя. Делай это нежно и плавно, так, как делал бы самый искусный любовник этого мира. Ласкай клитор, а затем вход в вагину, чередуй эту стимуляцию.
Затем переходи на стимуляцию вагинального канала фаллоимитатором и одновременно ласкай клитор. Когда ты вплотную приблизишься к оргазму, прекрати интенсивную стимуляцию клитора, а вот движения фаллоимитатора внутри вагины оставь. Можешь дополнительно прижать к клитору подушку.
И теперь начинай ласкать себя. Делай это нежно и плавно, так, как делал бы самый искусный любовник этого мира. Ласкай клитор, а затем вход в вагину, чередуй эту стимуляцию.
Затем переходи на стимуляцию вагинального канала фаллоимитатором и одновременно ласкай клитор. Когда ты вплотную приблизишься к оргазму, прекрати интенсивную стимуляцию клитора, а вот движения фаллоимитатора внутри вагины оставь. Можешь дополнительно прижать к клитору подушку.
Предлагаю тебе не воспринимать эту практику как строгую тренировку. Скорее наоборот, создай вокруг себя расслабляющую, эротическую обстановку. Включи музыку, зажги свечи и благовония, посмотри возбуждающие эротические сцены.
И теперь начинай ласкать себя. Делай это нежно и плавно, так, как делал бы самый искусный любовник этого мира. Ласкай клитор, а затем вход в вагину, чередуй эту стимуляцию.
Затем переходи на стимуляцию вагинального канала фаллоимитатором и одновременно ласкай клитор. Когда ты вплотную приблизишься к оргазму, прекрати интенсивную стимуляцию клитора, а вот движения фаллоимитатора внутри вагины оставь. Можешь дополнительно прижать к клитору подушку.
И теперь начинай ласкать себя. Делай это нежно и плавно, так, как делал бы самый искусный любовник этого мира. Ласкай клитор, а затем вход в вагину, чередуй эту стимуляцию.
Затем переходи на стимуляцию вагинального канала фаллоимитатором и одновременно ласкай клитор. Когда ты вплотную приблизишься к оргазму, прекрати интенсивную стимуляцию клитора, а вот движения фаллоимитатора внутри вагины оставь. Можешь дополнительно прижать к клитору подушку.
Не забывай, что в этом упражнении, как и в остальных, необходима постоянная практика. Возможно такое, что в первые несколько раз оргазм схлынет.
Техника Мост - это не волшебная таблетка, которая за одно применение подарит тебе оргазмы. Твой внутриклиторальный оргазм придет к тебе не сразу, но он обязательно придет. Это вопрос времени.
Урок 4.
Йониминутка
Йониминутка
В этом уроке ты познакомишься с практикой, о которой ходят легенды!
Йониминутка — это комплекс упражнений, при котором ты сокращаешь попеременно луковично-губчатую мышцу и леватор ани.
Ты можешь выполнять ее в любое время и в любом месте.
За счет улучшения кровообращения повышается чувствительность, растет либидо, укрепляются мышцы тазового дна.
Как выполнять:
За счет улучшения кровообращения повышается чувствительность, растет либидо, укрепляются мышцы тазового дна.
Как выполнять:
- Положи указательный палец одной руки на капюшон клитора. Положи, но не дави.
- Средний палец другой руки расположи на сфинктере ануса.
- Начинай попеременно сокращать и втягивать то клитор (за его движение отвечает луковично-губчатая мышца), то анус (за его сокращение отвечает леватор ани).
- В первый раз ты можешь выполнить это упражнение полностью раздетой.
- Обрати внимание на свои ощущения. Помни, твои ощущения - только твои, а значит все они правильные.
- Следи, чтобы твой живот в момент сокращений оставался полностью расслабленным.
В последущие разы Йониминутка выполняется без пальчиков и в одежде.
Йониминутка- упражнение, направленное на укрепление мышц тазового дна. Поэтому если ты активно Йониминутишь в течение дня - обязательно сделай растяжку.
Но это еще не все!
Мои ученицы заметили, что когда они выполняют Йониминутку, то к ним:
Время выполнения — 10 минут
Частота выполнения — каждый день Обязательно поставь будильник, напоминалку или установи, который напомнит, что пора сокращать мышцы тазового дна.
Йониминутка- упражнение, направленное на укрепление мышц тазового дна. Поэтому если ты активно Йониминутишь в течение дня - обязательно сделай растяжку.
Но это еще не все!
Мои ученицы заметили, что когда они выполняют Йониминутку, то к ним:
- постоянно подходят люди
- липнут животные
- мужчины обращают внимание
- случаются чудеса — находятся места на парковке, повышают зарплату, сбываются мечты
Время выполнения — 10 минут
Частота выполнения — каждый день Обязательно поставь будильник, напоминалку или установи, который напомнит, что пора сокращать мышцы тазового дна.
Урок 5.
Упражнение на сопротивление: сжимай и не отпускай
Упражнение на сопротивление: сжимай и не отпускай
Сегодня я подготовила для тебя очень интересное упражнение. Оно достойно отдельного урока. Регулярное выполнение этого упражнения даст тебе потрясающие результаты.
Хочешь обладать тайной силой и невидимой властью? Тогда смотри видео и пробуй выполнять это упражнение.
Хочешь обладать тайной силой и невидимой властью? Тогда смотри видео и пробуй выполнять это упражнение.
Понравилось упражнение? Я очень люблю его делать. Казалось бы: все просто, но поверь, твои интимные мышцы станут гораздо сильнее и ты будешь отлично их чувствовать.
Используй упражнение, как игру во время близости - это очень заводит обоих партнеров. Мир чувственных удовольствий - твоя новая реальность.
Привыкай получать удовольствие, ведь это - самая полезная привычка для женщины!
Используй упражнение, как игру во время близости - это очень заводит обоих партнеров. Мир чувственных удовольствий - твоя новая реальность.
Привыкай получать удовольствие, ведь это - самая полезная привычка для женщины!
Урок 6.
Силовая тренировка для твоего бутона мечты
Силовая тренировка для твоего бутона мечты
Ну что ж, настала пора силовой тренировки. Сегодня я покажу тебе, как обычную тренировку с вагинальным яйцом сделать силовой.
Занимаясь регулярно, ты будешь чувствовать все большую уверенность и силу в своих интимных мышцах. А может, ты захочешь сразу чуть-чуть утяжелить вагинальное яйцо. Следуй моим рекомендациям и у тебя все получится.
Занимаясь регулярно, ты будешь чувствовать все большую уверенность и силу в своих интимных мышцах. А может, ты захочешь сразу чуть-чуть утяжелить вагинальное яйцо. Следуй моим рекомендациям и у тебя все получится.
Как ты уже поняла, утяжелить вагинальное яйцо - просто. Не забывай, что утяжелять можно не более, чем на 400-500 гр.
Удерживай и раскачивай, сжимай и расслабляй - это, как захватывающая игра. Выполняй регулярно комплекс упражнений из этого модуля. Чередуй виды тренировок и это станет твоей полезной и приятной привычкой.
Удерживай и раскачивай, сжимай и расслабляй - это, как захватывающая игра. Выполняй регулярно комплекс упражнений из этого модуля. Чередуй виды тренировок и это станет твоей полезной и приятной привычкой.
Хочу показать тебе свою силовую тренировку на Гоа
Урок 7.
Программа утренних тренировок
Программа утренних тренировок
В сегодняшнем уроке я дам рекомендации, в каком порядке выполнять техники, которые ты уже освоила. Здесь важна регулярность, и если относиться к регулярным упражнениям, как к ритуалу любви к себе, то это станет очень приятной привычкой.
Так же в этом видео я поделюсь тантрической техникой, которая помогает восстановить уровень энергии и настроиться на близость. В каждую минуту твоей жизни твой настрой зависит только от тебя!
Так же в этом видео я поделюсь тантрической техникой, которая помогает восстановить уровень энергии и настроиться на близость. В каждую минуту твоей жизни твой настрой зависит только от тебя!
Попробуй технику с форсированным вдохом сегодня, когда почувствуешь, что устала или нет желания что-либо делать. Подыши так, а потом отследи, как поменялось твое состояние и настроение.
Твое тело получает новый опыт, мозг фиксирует новые ощущения и связку дыхания с работой мышц. Именно так и формируются новые привычки. Обновления и вдохновения тебе!
Твое тело получает новый опыт, мозг фиксирует новые ощущения и связку дыхания с работой мышц. Именно так и формируются новые привычки. Обновления и вдохновения тебе!
Урок 8.
Комплекс упражнений при болезненных месячных
Комплекс упражнений при болезненных месячных
Этот урок будет полезен каждой из нас, ведь критические дни никто не отменял. Хотя, мне совсем не нравится слово «критические», звучит крайне негативно. Это часть нашей женской природы и ничего критического тут нет.
Если ты часто чувствуешь боль или сильный дискомфорт при месячных, я предлагаю тебе два очень простых, но эффективных упражнения. Если боли регулярные, то начинай делать эти упражнения за 10 дней до начала месячных.
Если ты часто чувствуешь боль или сильный дискомфорт при месячных, я предлагаю тебе два очень простых, но эффективных упражнения. Если боли регулярные, то начинай делать эти упражнения за 10 дней до начала месячных.
❌ что не рекомендуется делать из нашего списка во время месячных
- отменяем растяжку
- в обильные дни отменяем тренировку МТД, когда дни станут менее обильными, начинаем с 5 минут в день, когда закончатся возвращаемся в обычный темп+ добавляем растяжку
- высылаю home video в дополнение
- отменяем растяжку
- в обильные дни отменяем тренировку МТД, когда дни станут менее обильными, начинаем с 5 минут в день, когда закончатся возвращаемся в обычный темп+ добавляем растяжку
- высылаю home video в дополнение
Помню, как на одной из своих консультаций научила девушку этим несложным упражнениям. Спустя два месяца она позвонила и поблагодарила меня. Мне было очень приятно, но фраза, которая меня порадовала больше всего звучала так: «Вика, спасибо, я перестала каждый месяц глотать обезболивающие таблетки».
Контакт со своим телом – это бесценно!
Контакт со своим телом – это бесценно!
Урок 9.
Витамины для женского здоровья
Витамины для женского здоровья
Давай себя похвалим! Мы активировали систему кровообращения и лимфотока, а также запустили естественные восстановительные процессы.
Сегодня в текстовом формате я расскажу о фундаменте хорошего здоровья. От него зависит очень много процессов в организме, в том числе и выработка половых гормонов.
Важно! Я - не врач. Любые вопросы дефицитов обсуди со своим врачом.
Я лишь делюсь общей информацией, которая может быть тебе полезна. Если ты часто чувствуешь себя плохо, нет сил, плохой сон – это повод обратиться к врачу и проверить здоровье.
Пожалуйста, анализируй эту информацию и соотноси со своим организмом.
Фундамент нашего здоровья – это витамины, микроэлементы и правильная биохимия нашего организма. Немного общей, но важной для понимания информации.
Витамин D, железо, йод, омега-3, магний регулируют иммунной и эндокринной систем, влияют на устойчивость нервной системы и выработку половых гормонов:
Сегодня в текстовом формате я расскажу о фундаменте хорошего здоровья. От него зависит очень много процессов в организме, в том числе и выработка половых гормонов.
Важно! Я - не врач. Любые вопросы дефицитов обсуди со своим врачом.
Я лишь делюсь общей информацией, которая может быть тебе полезна. Если ты часто чувствуешь себя плохо, нет сил, плохой сон – это повод обратиться к врачу и проверить здоровье.
Пожалуйста, анализируй эту информацию и соотноси со своим организмом.
Фундамент нашего здоровья – это витамины, микроэлементы и правильная биохимия нашего организма. Немного общей, но важной для понимания информации.
Витамин D, железо, йод, омега-3, магний регулируют иммунной и эндокринной систем, влияют на устойчивость нервной системы и выработку половых гормонов:
Какие показатели проверять в первую очередь?
В первую очередь, проверь показатели витамина D и железа!
1. Витамин D:
В связке с гемоглобином важен уровень ферритина – это внутриклеточный «склад» железа.
Витамин В12 нужен для усваивания железа.
Когда они в золотой норме - другие показатели выравниваются. Приходят в баланс половые гормоны, которые сейчас могут быть не в норме.
Если же негативные симптомы сохраняются, тогда нужно проверить и уровень других элементов в организме, консультируясь с грамотным врачом терапевтом или эндокринологом:
3. Омега-3 кислоты – суперэлементы для женского организма:
4. Магний – микроэлемент, влияющий на устойчивость нервной системы. Магний легко тратится при каждом стрессе. Поэтому важно поддерживать его на достаточном уровне для мам и тех, у кого нервная работа.
5. Йод регулирует гормоны и укрепляет иммунную систему.
1. Витамин D:
- улучшает работу щитовидной железы и половых гормонов
- необходим для хорошей работы иммунитета
- участвует в процессах нормализации веса
В связке с гемоглобином важен уровень ферритина – это внутриклеточный «склад» железа.
Витамин В12 нужен для усваивания железа.
Когда они в золотой норме - другие показатели выравниваются. Приходят в баланс половые гормоны, которые сейчас могут быть не в норме.
Если же негативные симптомы сохраняются, тогда нужно проверить и уровень других элементов в организме, консультируясь с грамотным врачом терапевтом или эндокринологом:
3. Омега-3 кислоты – суперэлементы для женского организма:
- во время беременности снижают риск преждевременных родов.
- способствуют смягчению симптомов менопаузы.
- способны защитить от рака молочной железы
- облегчают менструальные боли
4. Магний – микроэлемент, влияющий на устойчивость нервной системы. Магний легко тратится при каждом стрессе. Поэтому важно поддерживать его на достаточном уровне для мам и тех, у кого нервная работа.
5. Йод регулирует гормоны и укрепляет иммунную систему.
Какие анализы сдавать?
* При нарушении кислотно-щелочного баланса, резко снижаются защитные функции организма, возникает чувство усталости
Дополнительно можно сдать:
Дополнительно можно сдать:
- концентрация йода в моче
- гормоны щитовидки
- волосы или кровь на микроэлементы
Как принимать витамины?
Комбинацию препаратов нужно подбирать с грамотным врачом.
Делюсь СВОЕЙ схемой приема (у тебя, возможно будет другой список и дозировка):
Сколько времени пить?
Минимум 3 месяца.
Как пить? Первые две недели:
1. Витамин D и Омега. Витамин D улучшает состояние ЖКТ и тогда другие витамины смогут лучше усвоиться
2. Потом добавляем железо и витамин С. Железо нужно пить одновременно с витамином С и отдельно от других препаратов, во время еды
3. Добавляем витамин В12, магний, натуральный йод. Магний можно принимать в виде ванны (английская соль, бишофит), спрея или капсул.
Лайфхак при простуде: двойная дозировка витамина D, цинк и витамин С каждые два часа, а железо убрать.
Помни про такие простые и важные вещи для баланса здоровья:
Иногда все гораздо проще, чем нам кажется. Восстановив базовое здоровье, элементарные показатели, женщина сразу начинает чувствовать себя лучше. Уходят хронические болезни, повышается настроение, вырабатываются половые гормоны и до оргазма рукой подать!
Я уверена, в поисках женского здоровья необходимо наладить эти базовые показатели! Чем лучше мы знаем о процессах в нашем организме, тем легче находить верные стратегии для сохранения здоровья и сексуальности.
Делюсь СВОЕЙ схемой приема (у тебя, возможно будет другой список и дозировка):
- витамин D (дозировка 5000ME)
- ферритин (50mg)
- B12 (от 500)
- В6
- Витамин С 500 или 1000мг
- натуральный йод
- магний
- цинк и селен
Сколько времени пить?
Минимум 3 месяца.
Как пить? Первые две недели:
1. Витамин D и Омега. Витамин D улучшает состояние ЖКТ и тогда другие витамины смогут лучше усвоиться
2. Потом добавляем железо и витамин С. Железо нужно пить одновременно с витамином С и отдельно от других препаратов, во время еды
3. Добавляем витамин В12, магний, натуральный йод. Магний можно принимать в виде ванны (английская соль, бишофит), спрея или капсул.
Лайфхак при простуде: двойная дозировка витамина D, цинк и витамин С каждые два часа, а железо убрать.
Помни про такие простые и важные вещи для баланса здоровья:
- Сон: высыпаться и ложиться до 23:00).
- Еда: полноценная, с наличием натуральных жиров и белка, клетчатки
- Движение: любимый спорт, а после 35 лет добавить растяжку
Иногда все гораздо проще, чем нам кажется. Восстановив базовое здоровье, элементарные показатели, женщина сразу начинает чувствовать себя лучше. Уходят хронические болезни, повышается настроение, вырабатываются половые гормоны и до оргазма рукой подать!
Я уверена, в поисках женского здоровья необходимо наладить эти базовые показатели! Чем лучше мы знаем о процессах в нашем организме, тем легче находить верные стратегии для сохранения здоровья и сексуальности.
Урок 10.
Как использовать МТД в сексе?
Как использовать МТД в сексе?
Твоя вагина - настоящая волшебница. Расскажу, на какие чудеса она способна.
Интимные мышцы могут быть:
Интимные мышцы могут быть:
- Сокращенными всегда
- Расслаблеными
- Их можно сжимать и разжимать, и делать это с разной скоростью.
Вариант 1
Во время входа члена в вагину твои мышцы могут быть всегда сокращеными. Во время выхода члена ты так же держишь их сокращенными.
Вариант 2
Во время входа члена в вагину ты расслабляешь мышцы тазового дна, во время выхода ты сокращаешь и держишь мтд, затем вновь расслабляешь на входе.
Вариант 3
Ты попеременно сокращаешь и расслабляешь мтд без привязки к фрикциям.
Самое чувствительное прикосновение - это сжимаю-расслабляю.
Во время входа члена в вагину твои мышцы могут быть всегда сокращеными. Во время выхода члена ты так же держишь их сокращенными.
Вариант 2
Во время входа члена в вагину ты расслабляешь мышцы тазового дна, во время выхода ты сокращаешь и держишь мтд, затем вновь расслабляешь на входе.
Вариант 3
Ты попеременно сокращаешь и расслабляешь мтд без привязки к фрикциям.
Самое чувствительное прикосновение - это сжимаю-расслабляю.
Раскрываю секреты:
Секрет №1 - важно, чтобы ты успевала расслаблять мышцы тазового дна
Секрет №2 - применяй эту технику в медленном сексе
Секрет №3 - самая чувствительная часть - это верхние две трети члена
Также ты можешь применять технику всасывания члена.
Для этого тебе понадобится уддияна и наули.
Наули партнер чувствует еще ярче. Ты садишься на член, раздвигаешь половые губы и делаешь либо уддияну, либо наули - но мышцы тазового дна при этом должны быть расслаблены.
Секрет №1 - важно, чтобы ты успевала расслаблять мышцы тазового дна
Секрет №2 - применяй эту технику в медленном сексе
Секрет №3 - самая чувствительная часть - это верхние две трети члена
Также ты можешь применять технику всасывания члена.
Для этого тебе понадобится уддияна и наули.
Наули партнер чувствует еще ярче. Ты садишься на член, раздвигаешь половые губы и делаешь либо уддияну, либо наули - но мышцы тазового дна при этом должны быть расслаблены.
Раскрываю секреты:
Секрет №1 - важно, чтобы ты успевала расслаблять мышцы тазового дна
Секрет №2 - применяй эту технику в медленном сексе
Секрет №3 - самая чувствительная часть - это верхние две трети члена
Также ты можешь применять технику всасывания члена.
Для этого тебе понадобится уддияна и наули.
Наули партнер чувствует еще ярче. Ты садишься на член, раздвигаешь половые губы и делаешь либо уддияну, либо наули - но мышцы тазового дна при этом должны быть расслаблены.
Секрет №1 - важно, чтобы ты успевала расслаблять мышцы тазового дна
Секрет №2 - применяй эту технику в медленном сексе
Секрет №3 - самая чувствительная часть - это верхние две трети члена
Также ты можешь применять технику всасывания члена.
Для этого тебе понадобится уддияна и наули.
Наули партнер чувствует еще ярче. Ты садишься на член, раздвигаешь половые губы и делаешь либо уддияну, либо наули - но мышцы тазового дна при этом должны быть расслаблены.
Урок 11.
Завершающее слово
Завершающее слово
Поздравляю, дорогая!!! Ты прошла весь курс "Бутон мечты 2.0"! Женская природа и стремление женщины к счастью всегда восхищают меня! Я восхищаюсь каждой из вас!
Благодарю тебя за доверие, за интерес и частичку твоей энергии в этом поле! Ты прекрасна! И помни, женщина - дар этому миру. Но главное - подарить себя себе, принять, полюбить, познать и с восторгом воскликнуть:
Я прекрасна!!!
Я прекрасна!!!
Пройди, пожалуйста,
анонимный опрос о курсе!
анонимный опрос о курсе!
поздравляю
с окончанием
курса!
с окончанием
курса!
Присоединяйся к событиям курса:
Навигация по курсу: